Aerobne aktivnosti su odličan način za poboljšanje zdravlja srca i pluća, povećanje izdržljivosti i sagorijevanje kalorija. Ove vježbe uključuju trčanje, brzo hodanje, plivanje, vožnju bicikla i preskakanje konopca.
Redovna aerobna aktivnost poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i povećava nivo energije. Za početnike je važno početi s umjerenim tempom, postepeno povećavajući intenzitet. Na primjer, ako ste novi u trčanju, možete započeti brzim hodanjem i postupno prelaziti na lagano trčanje.
Plivanje je posebno korisno jer ne opterećuje zglobove, što ga čini idealnim za osobe svih dobnih skupina. Vožnja bicikla, bilo na otvorenom ili na sobnom biciklu, jača mišiće nogu i poboljšava ravnotežu.
Važno je da aerobne vježbe budu redovan dio vašeg načina života. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično za optimalno zdravlje.