Trening snage nije samo za sportiste i bodibildere – on je koristan za svakoga. Ove vježbe uključuju dizanje tegova, korištenje traka otpora, pa čak i vježbe s vlastitom težinom poput sklekova i čučnjeva.
Jedna od glavnih prednosti treninga snage je poboljšanje mišićne mase i čvrstoće. Jači mišići pomažu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, smanjujući rizik od povreda i poboljšavajući držanje tijela.
Osim toga, trening snage ubrzava metabolizam, što znači da tijelo sagorijeva više kalorija čak i u mirovanju. Također poboljšava zdravlje kostiju, što je važno za prevenciju osteoporoze, posebno kod žena.
Za početnike je važno početi s laganim opterećenjem i pravilnom tehnikom kako bi se izbjegle povrede. Postepeno povećavanje težine i intenziteta ključ je dugoročnog napretka.