Fleksibilnost i mobilnost su često zanemareni aspekti fitnessa, iako su ključni za zdravlje mišića i zglobova. Joga, pilates i redovno istezanje pomažu u održavanju elastičnosti mišića, smanjuju rizik od povreda i poboljšavaju opće fizičko stanje.
Joga je odlična za poboljšanje fleksibilnosti, jačanje mišića i smanjenje stresa. Različiti stilovi joge nude prednosti kako za početnike, tako i za napredne vježbače. Na primjer, Hatha joga je sporija i fokusira se na istezanje i disanje, dok je Vinyasa joga dinamičnija i povezuje pokrete u nizove.
Pilates je još jedna sjajna opcija koja jača duboke mišiće i poboljšava držanje tijela. Vježbe istezanja prije i poslije treninga smanjuju napetost u mišićima i poboljšavaju pokretljivost.
Ako želite dodati fleksibilnost u svoju rutinu, počnite s laganim istezanjem svakog dana. Već nekoliko minuta dnevno može napraviti veliku razliku u vašem zdravlju i pokretljivosti.